Poche forze, fiacchezza, sonnolenza, mancanza di voglia di fare e di energia, spossatezza, mente opaca, in due parole si coniugano due concetti: Astenia e attesa della Primavera.
Quando accade ciò, invece di rassegnarci, dovremmo prendere atto che il nostro corpo ci sta segnalando che è sovra saturo.
Troppi impegni, troppi stress, troppe tossine da "troppo" cibo, perché non alleggerirci?
I clienti in questo periodo mi chiedono dei rimedi ricostituenti ma io dico sempre che "prima si lava il pavimento, e poi si mette la cera", per cui ecco che cosa fare per migliorare la qualità di vita.
Prendi l'abitudine di mettere una sveglia sul cellulare, che suoni ogni due ore e che ti richiami a bere un bicchiere da 250 ml. di acqua ogni volta. Ti idraterai arrivando ben presto alla quantità ottimale di liquido raccomandato per la giornata.
I vecchi dicevano: "colazione da re, pranzo da principe e cena da povero" e tu come ripartisce i tuoi pasti?
Integra quotidianamente almeno 300 grammi di verdura ad entrambi i pasti, cruda come entrata, prima del pasto e la rimanente cotta (poco), come contorno.
Fai cinque pasti nella giornata. Ai tre canonici, aggiungi due spuntini a metà mattina e metà pomeriggio con frutta fresca di stagione e frutta oleaginosa.
Frutta e verdura hanno un effetto fortemente alcalinizzante e contrastano l'impregnazione acida dei tessuti.
A pranzo mangia cereali integrali in chicchi associandoli a legumi.
A cena concediti una piccola porzione di proteine animali accompagnata con molta verdura, ma usa solo uno o due volte la settimana la carne.
Bandisci le sostanze stimolanti come caffè, fumo, alcolici, i fritti, grassi saturi e quantità eccessive di sale e zucchero, ma limita anche fortemente formaggio ed insaccati, riconosciuti fonte di formazione degenerativa cellulare.
Aumenta invece l'attività fisica, basta camminare 30 minuti al giorno per migliorare la circolazione e mantenere tonica la muscolatura.
Applica queste raccomandazioni (sovrapponibili a quelle del WCRF, World Cancer Research Fund) e permetterai al tuo organismo di riequilibrare le proprie energie ridonandoti una migliore Qualità di Vita, concetto essenziale, sempre, ma in special modo ora che ci si "tira su" a fatica dopo il periodo invernale che è stato così denso di responsabilità e carichi.
Tieni però in conto che in Primavera, ci si può sentire così spossati anche a causa di problematiche connesse con:
Manifestazioni allergiche da pollinosi
Eventuali interferenze alimentari
Scarso o cattivo sonno notturno che non produce un effetto ristoratore e lascia spossati
Appesantimento della funzione epatica
Effettivo bisogno di recuperare un po' di forze e di prontezza mentale
Abbattimenti emotivi.
Tratteremo i diversi risvolti...
Elisabetta